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작성일 : 02-11-22 14:47
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글쓴이 :
그리버
 조회 : 1,585
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저희 회사 사보에서 퍼왔읍니다만 실제 건강을 계산해 보세요.저는 60세가 넘네요-어휴
------------------------------ 내 나이는 몇 살?
인간의 수명은 얼마나 될까. 최근 발표에서 20년 후면 전 인구의 3% 이상이 120∼150세까지
살 수 있다고 한다. 실제로 대부분 동물들은 성장기가 끝날 나이의 5배 정도까지 살 수 있다.
사람은 25세 정도가 성장의 피크이므로, 125세 정도까지는 무난히 살 수
있다는 것이다.
하지만 생물학적 나이와 신체의 나이는 생활습관이나 건강 상태에 따라 큰 차이를 보인다.
나의 신체 나이를 젊게 만드는 방법을 알아보자.
신체기능이란 사람의 생명을 유지하기 위한 심장혈관계, 신경계, 골근육계 등 여러 가지 생체기능
을 말한다. 대략 25세 때의 신체 기능을 100%로 볼 때 60, 70대의 기능은 50∼70%가 된다.
신체기능을 몇 %까지 만드느냐 하는 것에 따라 건강나이가 결정되는 것이다.
다음의 생활습관을 체크해 보자.
1. 일단 남성이라면 자신의 실제나이(만 나이)에 1살을 더하고, 여성이라면 1살을 뺀다.
2. 흡연을 20대부터 해왔다면 3살을 더한다. 흡연자와 비흡연자의 건강나이는 최대 10년∼20년까지
차이가 난다. 40대 후반에 과다흡연 때문에 폐암으로 사망하면 결국 평균수명과 20년 이상 먼저
죽는 것이니 바로 건강나이는 20년이나 차이가 나게 되는 것이다.
3. 매일 커피를 마시면 건강 나이가 2세 늘어나지만 하루에 2∼3잔 정도의 녹차는 암예방에 도움이
되며 건강나이를 2세정도 줄여준다.
4. 비만을 없애기 위해, 또 몸의 균형과 기능을 유지하기 위해 운동이 필요한데 일주일에 최소 30분
정도 3회 이상 심장박동수가 130∼150정도 되도록 운동을 하면 6세정도 건강나이를 줄일 수 있다.
5. 식생활을 어떻게 하느냐에 따라 우리들의 수명을 5∼6년 늘일 수 있다. 과일이나 채소를
일주일에 3회 이상 먹으면 2∼3년 건강나이를 줄일 수 있고, 고기보다 생선을 즐기면(일주일에
2∼3회 이상) 2년 정도 건강나이를 줄일 수 있다. 특히 조심할 것은 가능하면 기름에 튀긴 음식은
삼가는 것이다.
6. 건강한 사람이 매일 비타민을 일정량 복용할 경우 6년을 뺀다.
7. 우리들이 매일 접하게 되는 술은 어떨까? 적당함과 기분 좋은 음주는 오히려 심혈관계에
도움을 주어 2년 정도 건강나이가 젊어진다. 그러나 일주일에 3회 이상 폭음을 하면 6년 이상
우리 몸을 늙게 만든다.
8. 가족 중 암 혹은 당뇨병, 동맥경화, 협심증 등의 환자가 있으면 본인의 나이에 2∼3년을
더한다.
9. 맥박, 혈압, 당뇨 등 하나라도 정상치가 아니면 2를 더한다.
10. 스트레스는 건강나이 줄이기에 매우 중요한 요소이다. 실제로 스트레스를 받게되면 우리 몸의
면역체계가 약해지며 외부 병원체나 체내에 잔존하던 나쁜 병균들과 암세포들이 활성화된다.
그렇게되면 우리 몸에 여러 가지 질병이 생기게 되는 것이다. 우리들이 다른 모든 건강 생활습관을
최선으로 하여 20년 이상 젊어지게 만들어도 스트레스 한방으로 20년∼30년을 다 까먹게 된다.
그러므로 회사에서 만나는 동료들이나 가정에서 작은 일로 쉽게 화를 내거나 다른 사람에게
스트레스를 주면 안 된다.
특히 상사가 부하직원들에게 과도한 스트레스를 주는 것은 일종의 간접 살인행위라고 생각해도 된다.
11. 끝으로 잇몸병을 일으키는 병균이 심장질환을 일으키는 병균과 같다는 보고가 나오면서 잇몸병이
2년 정도 건강나이를 줄인다니 정기적인 치과검진과 스케일링을 하도록 하자.
끝으로 월수입이 얼마인지, 결혼생활은 어떠한지, 학력과 애완동물의 유무도 영향을 미친다.
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